“那当然见过，看天安门的时候就得这么早去排队。”
“哟，您还真见过啊。”
“小伙子，大爷吃过的盐比你吃过的饭都多。”
“您也不怕得高血压。”
“滚滚滚！”
赵诚喊醒了值夜班的保安大爷，保安大爷检查证件之后给他开了门。
从正门进去之后，走向东院的篮球馆，一路上遇到其他项目的运动员在早训，有一些昨天见过的女运动员在跟他打着招呼。
篮球馆的门还没开。
赵诚不着急，把运动包往地上一放，就在馆外的台阶上做起了拉伸。
每次剧烈运动前必须把关节和脚踝彻底拉开，不然用欧文的变向对这两个部位损耗太大，不热身直接练，迟早废掉。
六点半，场馆管理员老周来开门，看到赵诚已经在外头等了，愣了一下：“小伙子，你就是那个踢馆陪练吧？怎么今天来这么早？”
赵诚踢馆成功的事情已经被很多人知道了，近期他是话题人物。
“嗯，想着多练练，谢谢周叔。”
赵诚笑着打了个招呼，拎起包走进去。
篮球馆里空荡荡的，只有头顶几排灯管亮着。
赵诚走到最里面的半场，从场边找到训练装备。
拿出两个加重球、两个7号篮球、一组锥桶、一根弹力带，一根泡沫轴。
赵诚摆好锥桶，先做双手同时运两球绕桩。
锥桶摆了八个，间距一米左右，他要以之字形快速通过。
这个动作他每天练，闭着眼都能做，但他依然全神贯注，因为能做和做到完美是两回事。
欧文这个水平就是要做到完美，不能出任何错。
球撞地板的声音节奏均匀，赵诚的脚步快速而轻盈，他身体重心压得很低，从第一个锥桶到最后一个，来回十趟。
接着是单手内外运球。
从底线到中线，右手运球去，左手运球回，球完全是黏在掌心一样，赵诚的手指不停地拨动球面，他每一次触球都在微调球的落点。
然后是组合运球，体前变向、胯下、背后运球，三个动作串成一组，连续做40秒不失误，他做了十组，到后面几组的时候，赵诚的汗水不断冒出来，但运球的节奏没有丝毫散乱。
运球热身完毕，赵诚正式开始执行今天的训练计划。
这份计划是他跟国家队训练师给的建议，结合系统面板的短板项，再加上自己前世的认识，自己排出来的。
也许不那么专业，但只能先练练了。
系统属性最大的好处就可以让赵诚明确知道自己的短板在哪里，他可以朝着这个目标前进。
赵诚继续练着核心力量，在体测的时候，跟其他国内球员比，他的卧推和深蹲数据都不算差，但尤纳斯告诉他，他的核心的稳定性，尤其是对抗中维持身体平衡的能力跟NBA级别顶级后卫仍然有明显差距。
他融合的18岁欧文年龄还是有些小。
赵诚躺在地板上，双脚踩实，腰背贴地，做了三组核心激活。
每组左右各15次，腰部始终不能离开地面。
这个动作看起来简单，但做到第三组的时候，赵诚的下腹都已经开始发抖。
做完这组训练之后。
接着是药球砸墙。
赵诚抱着一个8公斤的药球，站在离墙两米远的地方，转身、蓄力、砸出去。
左右各15次，三组。
这个动作练的是核心旋转爆发力。
赵诚在突破中那些匪夷所思的空中转体上篮，靠的就是这种力量。
再接着是悬垂举腿。
他挂在篮筐下面的横梁上，双腿并拢，直腿抬起直到脚尖碰到横梁。
三组，每组12次。
做到最后一组时，赵诚的腹肌像被火烧一样，但动作没有变形。
“核心力量是你在NBA比赛对抗中做动作的基础。”
这个时候，场边传来姚明的声音，姚明也很早到，他看到了赵诚在努力练核心。
“姚哥，你觉得我现在跟NBA级别顶级后卫的差距主要在哪里？是对抗吗？”
“你的对抗只是比顶级后卫差一些，你这个核心训练，是谁教的？”
“训练师给了些意见，大多是自己看了一些NBA训练师视频琢磨的。”
赵诚挂在横梁上，双腿笔直抬起直到脚尖碰到横梁，然后控制着慢慢放下。
姚明点了点头：“美国那边确实更注重核心，国内训练还停留在跑圈和举杠铃的阶段，你练的这个死虫式训练，我在火箭队那边也见过，是训练师给后卫专门设计的。”
姚明对赵诚的印象不错，觉着这小孩有实力，也很努力。
赵诚从横梁上跳下来，喘了口气：“姚哥，你刚去NBA的时候，对抗上是不是吃了很多亏？”
姚明笑了笑，那笑容里带着一些苦涩：“是啊，我记得第一年打季前赛，跟马刺打，邓肯在内线要位，我顶他感觉自己像撞在一堵墙上，而他卡我很轻松，后来我才知道我不是力量不够，是核心不够。”
“那你怎么练？”
姚明说道：“慢慢来，火箭的训练师给我单独加了核心训练，每周三次，做了整整一年才有效果，你的底子比当年我强的多，你运球基本功我看过，协调性很好，跟阿尔斯通相比都差不多了，投篮手感也很柔和，稳定性很强。”
姚明见多识广，看了两场训练赛就观察的七七八八了。
姚明接着说道：“虽然你的控球在亚洲够用了，但想打NBA，你得特别注意一件事。”
“什么？”
“NBA的后卫逼抢跟你如今遇到的完全不是一个级别，他们不会像国内后卫那样放你一步，他们会贴着你，用手不断干扰你，裁判也不会轻易吹，你在运球的时候，另一只手一定要架起来护球，不然球很容易被掏掉。”
赵诚想了想，试着做了个护球动作，右手运球，左臂微微抬起，肘部向外。
姚明点头道：“对，就是这样，基德、纳什他们都这么护球，你身高比得分后卫矮，但放在控卫里算高的，臂展也够，只要注意护球就没人能轻易断你。”
赵诚问道：“姚哥，你觉得我现在的水平能打NBA吗？”
赵诚自然知道答案，他只是想知道姚明现在对自己的判断。