方远没有意见，趴下就准备开练。
但陈雪泥却是笑道：“方哥，还没热身呢。”
方远这才想起来还有热身这么一回事呢，笑了笑站起身，就准备开始热身。
不过刚刚他开始做热身工作，陈雪泥就打断了他，说道：
“方哥，你这热身动作虽然没问题，但这是偏女性的。”
“男性的话，有一些细节改变。”
“来。”
“我教你。”
陈雪泥直接走到了方远的身后，轻轻的握住了方远的手臂，整个人直接从方远的后背直接贴了上来。
陈雪泥的身材那是无敌棒的。
如此近距离的接触，触感美妙的不行。
方远心中也是一阵心猿意马。
不过他表面却依旧是正人君子，继续学习着陈雪泥的热身动作。
“差不多了，这样就挺好的。”
陈雪泥满意的说道。
方远却是笑道：“我觉得还不够完美，要不雪泥你到我前面来指导指导，看看还有没有什么问题。”
陈雪泥一愣，从背后走到了方远的前面，看了看，说道：“没什么问题啊。”
她还向前走了两步，贴的很近，各自的气息都能感受到了。
而陈雪泥那近乎完美的身材，也全部展现在了方远的面前。
陈雪泥也感觉到了不对，俏脸一红，没好气的说道：“方哥，你在占我便宜呢？”
“没有啊，你可别诬陷我，我这是在正经的学习。”
方远笑了笑。
“信你才有鬼。”
陈雪泥轻哼一声，随后说道：“好了，热身差不多了。”
“五十个！”
“赶紧的。”
方远活动了一下，笑道：“五十个？那你可太小看我了，要不上一百吧，不然感觉一点挑战都没有。”
“方哥，你还挺自信，一般像你这么说的学员，都撑不过二十个。”
陈雪泥相信自己的判断。
以方远的身材来看，肯定是做不了多少个俯卧撑的。
“那今天就让你开开眼。”
方远说罢，直接趴在了地上。
陈雪泥也拿起了计数器，说道：“开始！”
方远开始做俯卧撑了。
先是十个。
没有任何感觉。
二十个。
稍显吃力。
三十个。
气喘吁吁。
四十个。
手臂颤抖，似乎要稳不住了。
陈雪泥看到方远这个状态，嘴角忍不住勾起了一抹笑容。
果然和她猜测的一样。
肯定是过不了五十个的。
不过能做四十多个，方远也确实可以了。
“方哥，不行就算了吧。”
陈雪泥笑着说道。
“哦？”
“是么？”
方远玩味一笑，忽然他整个人像是切换了状态一样，从原本气喘吁吁的模样，直接变得呼吸平稳，没有半点费力的感觉。
并且，他继续做着俯卧撑，动作比之前更标准了，速度也更快了。
很快！
方远突破了五十！
六十！
七十！
八十！
陈雪泥整个人都呆住了，眼睁睁的看着方远的俯卧撑竟然做到了突破一百。
而且还没有任何停下的迹象，一路直接到了150！
最终！
方远这次俯卧撑停留到了两百之上。
做完整整两百个俯卧撑，方远这才趴在地上，大口大口的喘气，缓了一会后，他从地上坐起，拿起了旁边的毛巾的水，一边擦着额头上的汗，一边喝了口水，笑着看向了面前发呆的陈雪泥。
“雪泥，怎么样？”
“我这个学生，还算是及格吧？”
陈雪泥这才缓过劲来，深深的看了方远一眼。
一次性做两百个俯卧撑，别说是刚锻炼的新手了，那就是职业教练，也是有难度的。
方远真是大大出乎了她的预料。
“方哥，你真是让我没想到，刚刚有那么一瞬间，我甚至都以为回到了十几年前，你状态最好的时候。”
“你这个身材，能做两百个俯卧撑，太猛了。”
陈雪泥由衷的夸赞道。
方远笑了笑，没有多说什么。
他这个身材，理论上确实是做不到五十个俯卧撑的，可是架不住他有系统傍身啊。
他可是把学习点点了很多在体力上面的。
“还要继续来么？”
方远问道。
陈雪泥又是一愣，两百个俯卧撑还不够？还要继续？
“那你试试。”
方远二话不说，用毛巾把汗擦掉后，直接趴在了地上，再度开练。
这一次，方远先是直奔一百。
一百个俯卧撑结束后，开始有点累了，一百五十个之后，明显就有些力竭了，两百个到达了极限。
做完两百个，方远再度趴在了地上，这下彻底做不动了。
“四百个俯卧撑。”
陈雪泥倒吸了一口凉气。
以方远这身材而言，这强度确实是够猛了。
俯卧撑完了。
接下来就是下一个动作。
平地哑铃卧推。
“方哥，这个只需要能够做组就行，不需要这么极限，你选择适合你自己的重量吧。”
陈雪泥带着方远出了私人健身区，来到了大厅区域，开始挑选哑铃。
“你觉得我应该上多大重量呢？”
方远问道。
“这个……”
陈雪泥犯难了。
在没有刚刚的事情之前，她还是蛮自信的，以方远一个新手的状态，哑铃卧推的话，10KG肯定就是极限了。
但方远，好像不是什么正常人啊。
“最大重量12.5KG吧。”
陈雪泥提议道。
“好。”
“那就从12.5开始。”
方远从旁边的架子上，挑选出了两个12.5KG的哑铃，一手一个，随后平躺在了凳子上。
“开始！”
准备好后，陈雪泥直接说道。
方远开始哑铃卧推。
动作非常标准。
但却没有感受到任何的压力。
太轻了。
一组12个做完。
陈雪泥问道：“感觉怎么样？”
“20还是不够。”
方远把那两个12.5KG的哑铃放了回去，挑选了两个15KG的。
15KG！
已经算是小有强度了，一般的新手肯定是完成不了的。
“方哥，这个动作，我们不追求极限，适量就好。”
陈雪泥提醒道。
“没事。”
方远再度躺下，随后在陈雪泥的指令之下，又直接开始了。
15KG的哑铃，确实有点压力。
但方远在适应后，依旧是很轻松的完成了一组。